식사량체크1

다이어트 관련 내용찾다보니 식사량을 줄이려면 일단 초반에는 먹은 식사량을 체크해둘것~
이라고 하길래...근데 이거 은근 스트레스다. 숫자놀음에 왠지 놀아나는것 같은.
성인남자 평균 하루 권장량이 3000정도 된다니까 1500이하로 먹을수 있도록 노력해봐야겠다는.
주로 과일과 채소를 위주로한 식단으로 가봐야겠다.

08/9/18
아침:삶은계란2개 = 160
점심:도시락(김치볶음밥) = 600
저녁:두부 1/4모 =100 계란2개 = 160 배반쪽 =100 복숭아1개 =52
총합:1172 kcal

08/9/19
아침:삶은계란2개 = 160 kcal , 우유200ml = 92 kcal
점심:굴국밥+김치 = 600kcal
저녁:삶은계란2개 = 160 kcal , 복숭아1개 = 52 kcal ,거봉1송이 =200kcal
총합:1264kcal

08/9/20
아침:사과1개=140
점심:꽃게된장찌게=250 ,밥한공기=300 반찬=50
저녁:사과1개=140, 훈제연어(150g)=240,와인1잔=60
총합:1180kcal
운동:팔굽혀펴기=50개

08/9/21
아침:사과1개=140
점심:후라이드치킨(반마리)=1100 , 거봉1/2송이 =100
저녁:사과반쪽=70
총합:1410kcal
운동:배드민턴=1시간 , 팔굽혀펴기=30개

08/9/22
아침:계란야채토스트1개 = 350 ,사과1개= 140
점심:커피믹스1잔=50 , 도시락=500
저녁:사과반쪽=70 , 라면1개=500 ,밥1/3공기=100
총합:1710kcal
운동:X

08/9/23
아침:삶은계란2개 =160
점심:도시락=500
저녁:삶은계란1개=80 , 사과1개=140 , 김치볶음밥1공기=400
총합:1280kcal
운동:줄넘기=1000개